Skap Rom for takknemlighet

Visste du at takknemlighet er en kraftfull drivkraft som styrker evnen til selvkontroll, og kan gjøre deg lykkeligere?

Flere undersøkelser viser at å praktisere takknemlighet øker vår vilje til å vente på en større og bedre fremtidig gevinst. Takknemlighet styrker vår vilje til å legge ned en innsats og å være tålmodig. Takknemlighet handler nemlig om framtiden, og hva vi får igjen over tid dersom vi evner å være med det som er nå i takknemlighet.

Takknemlighet viser også en positiv effekt på vår helse både ved at vi gjøre bedre valg for oss selv, takknemlighet ser også ut til å være en buffer mot stress.

Takknemlighet er dessuten en egenskap som ser ut til å øke jo mer takknemlighet vi føler, som en oppadgående spiral.

Skriv en takknemlighetsjournal

Gjør takknemlighet til en praksis og skriv ned minimum tre ting du er takknemlig for hver eneste dag. Sørge for at du virkelig tar inn og “opplever” den gode følelsen av takknemlighet.

• Fokuser på de små tingene.

• Fokuser på personer du opplever takknemlighet ovenfor.

• Fokuser på situasjoner der du opplevde takknemlighet.