young flow

yoga på barn og unge sine premisser

Barneyoga

vever sammen bevegelse, kreativitet og ro i et rom av kjærlighet, mening og oppmerksomt nærver

En yogastund med barn kan inneholde øvelser for pusten, fysiske øvelser, veiledet hvile og meditasjon. For de minste barna kan det være gøy å benytte yogaeventyr eller yogakort som verktøy.

Fokuset vil være på å oppdage pusten, akseptere kroppen og følelsene, og kjenne på at det kan være deilig bare å være i ro.

I tillegg til å være godkjent yogalærer gjennom YogaWorks (RYS200) har jeg gjennomført kurset MediYoga Kidz gjennom MediYoga. Jeg har også erfaring med yogaundervisning i barnehage.

“Voksne og barn har opplevd yoga som et positivt bidrag til barnehagens innhold”

— Tone Spjell, Daglig leder i Kidsa Øvre Sædal

Yoga UNG

vever sammen omsorg, fokus og hvile i et rom av kjærlighet, mening og oppmerksomt nærver

Yoga UNG kan tilbys på forespørsel

Ungdom i dag må takle kroppspress, status, karakterer, fasade, selvrealisering, venner, sosiale medier, forventninger fra omgivelsene, prestasjonspress på fritid og i idrett. Ungdom er bekymrede for at de ikke er flinke og gode nok. Bekymring over tid kan føre til fysiske plager som hodepine, magevondt og nedstemthet. I verre tilfeller depresjon og angst. I tillegg kan langvarig stress gi svakere immunforsvar og sykdommer.

Oppmerksomhetstrening (OT) kan gi deg et trygt og stille sted i deg selv. Fra det stedet er det lettere å ta reflekterte valg. Å kjenne at du er mye mer enn dine forbigående tanker, kroppsensasjoner og følelser, er fint å bære med deg hele livet. Det kommer stadig mer vitenskapelig dokumentasjon på at jevnlig praksis av OT fremmer livskvaliteten. Klinisk forskning viser også positive endringer gjennom målinger av stresshormoner og hjerneaktivitet.

Med Oppmerksomhetstrening lærer du å beholde fokus og roen, også under stressende forhold, og du videreutvikler selvinnsikt. Når det blir roligere i hodet ditt, blir det lettere å holde styr og du lærer bedre.

Oppmerksomhetstrening kan være med på å øke:

Empati – gjennom å være bevisst oppmerksom på det som foregår i øyeblikket på en vennlig, anerkjennende måte
Stressmestring - gjennom avspenning og regulering av nervesystemet
Impulskontroll – gjennom korte bevisste pustepauser
Læringsglede – gjennom økt nysgjerrighet og tilstedeværelse
Prestasjoner – gjennom bedre konsentrasjon, tålmodighet og hukommelse

Og alt dette er med på å motvirke konflikter og mobbing.