Med bare bein

SELVIVARETAKELSE

Er du klar over hvor viktig det er å av og til gå barbeint i dynamisk terreng, som for eksempel i gress, sand og på svaberg? Vi er født barbeint og det er utgangspunkt for vårt optimale bevegelsesmønster. Du får en naturlig bevegelse- og frihetsfornemmelse når du spenner av deg skoene.

Sko er viktig som beskyttelse og som støtte og demping på vonde og harde underlag. Men sko kan også presse føttene i unaturlige posisjoner og redusere stabilitet og mobilitet rundt deler av foten. Kvaliteten på skoene du velger og underlaget du beveger deg på er relevante faktorer å ta hensyn til når du ønsker å støtte kroppen best mulig.

Fem fordeler ved å gå barbeint

1. Sterkere muskulatur

   Å bevege seg barbeint vil stimulere andre muskelgrupper og du bruker mer av de små stabilitetsmusklene i føtter, ben og hofter enn ved bruk av sko. Å bevege seg i dynamisk terreng vil dessuten sikre ivaretakelse av din naturlige mobilitet, motorikk og biomekanikk. Du øker bevegelighet i ledd og forhindre stivhet. Styrke, stabilitet og mobilitet i føtter, ben og hofter vil i sin tur påvirke belastning og funksjonalitet i resten av kroppen,

2. Bedre balanse

   God styrke og mobilitet i bena vil gi deg bedre balanse. Å bevege seg barbent styrker dessuten propriocepsjon og kroppsbevissthet. Du blir mer følsom og sensitiv i forhold til omgivelsene og vil kunne bevege seg med mer trygghet i dynamisk terreng.

3. Stimulerer nervesystemet

   Å variere måten vi beveger oss på stimulerer nervesystemet og kan over tid bidra med å danne nye og mer funksjonelle bevegelsesmønstre. Du trigger også følsomheten og styrker reaksjonsveiene som går mellom kroppen og hjernen.

4. Bedre blodsirkulasjon

   Å gå barbeint gir gratis massasje. Variert trykk under fotsålene gjør at blodet strømmer raskere og friere. I tillegg til å være bra for tilhæling av sår vil god blodsirkulasjon være bra for huden under fotsålene.

5. Sterk hud

Fotsåler som får bevege seg mye barbeint tilpasser seg det utfordrende underlaget. Mye tyder på at kroppen lager sine egne “sko” når de utsettes for stimulering. Dette sikrer god beskyttelse samtidig som følsomheten, ganglaget og balansen ivaretas.

Utnytt godt vær i sommer ved å ta av deg skoene og gå rundt barbeint hjemme, i parken eller på stranden. De første gangene du skal gå barbeint kan det være lurt å starte på mykere underlag. I begynnelsen kan dessuten sener og ledd i føttene bli overbelastet, noe som kan gi smerter og betennelse. Start forsiktig og gradvis!