Det finnes en praksis for det!
I yoga handler det ikke om Hva du gjør, men om Hvorfor.
Som medmenneske, yogalærer og daglig leder av Flow Studio er det ikke min intensjon å gjøre deg til en yogi. Min intensjon er:
å skape et rom der du kan møte, utforske og utfordre de fysiske, mentale, emosjonelle og spirituelle delene av seg selv.
å skape trygghet, tillit, velvære og inspirasjon.
å legge til rette og veilede på en måte som gjør deg bevisst på ditt eget potensiale.
å være en støtte samtidig som du kjenner at du kan stå stødig i deg selv!
Yoga er slik jeg ser det en åpen og helhetlig praksis som skal Føles, ikke bare på en yogamatte, men også i det levde liv. Yoga kan gi effekt på både de fysiske, mentale, emosjonelle og spirituelle delene av deg, og praksisen har flere dimensjoner:
Den umiddelbare og direkte fysiologiske effekten i forbindelse med en praksis.
De psykologiske og fysiologiske effektene ved regelmessig praksis over tid.
Den dyptgripende transformerende effekten (epigenetikk) som endrer vår måte å være i verden på og påvirker alt det vi omgir oss med.
Det betyr ikke at det trenger å være komplisert eller at du må være spesielt interessert for å begynne med yoga. Det finnes en praksis til ethvert behov. I Flow Studio tilbyr vi en nøye tilpasset timeplan som vil passe ulike personer og ulike behov. Timene er åpne for alle og du booker din tid på nettsiden. Det viktigste du gjør er å møte opp!
Jeg har laget en enkel guide over hvilke praksiser som kan passe til ditt behov. Les mer om de ulike praksisene under bildet.
Varm Vinyasa Flow
Løft energien og stå stødig i din egen kraft!
Varm Vinyasa Flow er en energetisk og dynamisk praksis som utføres i oppvarmet rom. Du beveger deg i takt med med pusten gjennom velbalanserte sekvenser i et jevnt, rytmisk tempo. Med en intensjon om å finne tilbake til og stå stødig i din egen kraft blir du oppfordret til å legge merke hvordan sinnet vurderer og begrenser ditt potensiale ved å bringe oppmerksomheten til pusten, hjertet og sansene.
Nivå: Det er en fordel å ha gjort yoga før, samt være kjent med prinsippene for Vinyasa yoga. Prøv gjerne Morgen Flow eller Yoga for stive kropper før du utfordrer deg selv i denne praksisen.
Yin Yoga
Dykk dypere, bli mykere og mer fleksibel gjennom å møte motstanden i kroppen.
Yin yoga er en rolig og passiv praksis som gir avspenning i en krevende hverdag. I Yin yoga holder vi stillinger over lengre tid for å åpne opp og tøye dyp muskulatur, bindevev og ledd. Intensjonen med praksisen er å løse opp spenninger i det dype vevet i kroppen og samtidig skape ro i sinnet.
Nivå: Praksisen passer for alle, og kan modifiseres og varieres etter behov.
Morgen Flow
Gi nervesystemet ditt en morgenklem og møt dagen med en myk kropp og et klart sinn.
Morgen Flow er en praksis tilpasset kroppens behov for en skånsom, men samtidig energiløftene start på dagen. Praksisen bygger på prinsipper for Vinyasa og Yin yoga , men tilpasses dagen, årstiden og gruppens sammensetning. Intensjonen med praksisen er å gi kropp og sinn en god start med bruk av tilstedeværelse, pust, oppløftende rytmer og dynamiske bevegelser.
Nivå: Praksisen passer for alle, og du vil få forslag til modifikasjoner og variasjoner underveis.
Yoga for stive kropper
Møt din moderne kropp med mykgjørende, styrkende og stressreduserende bevegelser.
Det moderne mennesket er preget av mye stillesitting, monoton bevegelse og stress, noe som gir seg utslag i dårlig mobilitet, ubehag, smerter og i verste fall sykdom. Yoga for stive kropper er en praksis som har fokus på den typiske moderne kroppens behov. Praksisen bygger på prinsipper for Vinyasa og Yin yoga, med særlig fokus på funksjonell bevegelse. Intensjonen med praksisen er å styrke og ivareta kroppens funksjonalitet samt redusere stress-symptomer.
Nivå: Praksisen passer for alle; eldre og yngre, menn og kvinner; atleter og de som sitter mye i løpet av dagen.
Restorative Yoga
Gi deg selv egenomsorg og velvære gjennom terapautisk bevegelse og avspenning.
Restorative Yoga er en terapautisk praksis med inspirasjon fra Restorativ og Yin yoga. Vi bruker belter, blokker, tepper og bolstere til å støtte kroppen inn i stillinger som aktiverer avspenningsresponsen. Intensjonen med praksisen er å gi kroppen tilgang til oppbyggende krefter som ivaretar vår fysiske og mentale helse.
Nivå: Praksisen passer for alle, og kan modifiseres og varieres etter behov.
Sett deg en intensjon
med hodet og hjertet
En bevisst intensjon er grunnleggende for å oppnå ønsket effekt.