Lys og mørke i balanse

Praksiser som støtter deg gjennom høsten:

• Takknemlighet

  Å praktisere takknemlighet øker vår vilje til å vente på en større og bedre fremtidig gevinst. Takknemlighet styrker vår vilje til å legge ned en innsats og å være tålmodig. Takknemlighet handler nemlig om framtiden, og hva vi får igjen over tid dersom vi evner å være med det som er nå i takknemlighet.

  Les mer om takknemlighetspraksis HER.

• Sansetur

  Naturen er en fantastisk arena for å fremme tilstedeværelse og bevegelse i kropp, sinn og sjel. Høsten møter oss ærlig og fryktløs når vi er ute i naturen, og gir oss en dyp visdom dersom vi tillater oss å åpne opp for alle inntrykkene.

  Les mer om å være nær naturen HER.

• Del med andre

  Som vi sår skal vi høste. Dette gjelder ikke bare naturens grøde, men også i møte med andre mennesker. Det skal kanskje ikke så mye til: Så noen gode ord, et smil, en blomst eller bake en liten kake til en som trenger en oppmuntring.

• Dagslys

  Å synkronisere rutinen våre med solen kan stabilisere fysisk, mental og emosjonell helse, og balanserer døgnrytmen vår. Når dagene blir mørkere er det viktig at vi bevisst utnytter oss av det lille vi har av dagslys. Mangel på dagslys kan gi både søvnløshet og d-vitaminmangel.

• Te-rituale

  Prøv å få inn noen koselige ritualer hver dag for å gjøre mørketiden litt lettere. Nyt en kopp varm te, pust godt med magen og ha litt egentid, det gjør godt.

• Ta et ærlig blikk på livet ditt og gi slipp på det du ikke trenger:

  • Gå gjennom skap, skuffer og boder, og kvitt deg med det du ikke lenger bruker og trenger.

  • Skriv ned mønstre og vaner (tanker, emosjoner og handlinger) som ikke lenger gagner deg, og lag en plan for hvordan du kan gjøre endringer.

  • Skift ut kosmetikk og rengjøringsprodukter som inneholder kjemiske stoffer som ikke er bra for huden og miljøet.

  • Dropp ultraprosessert mat til fordel for naturlige og økologiske produkter uten lange innholdslister.