Yoga på jobb
Garudrasana - Skulderåpner
Å bringe yoga inn på arbeidsplassen kan være et verdifullt tiltak for å ivareta og styrke arbeidsmiljø og arbeidsevne til de ansatte. Studier viser at yoga demper stress, øker produktiviteten og får ned sykefraværet. Om du ikke har plass, tid eller anledning til en lengre praksis på yogamatten kan yoga også gjøres ved kontorpulten eller stående på kontorgulvet. Praksisen passer for alle og kan varieres og modifiseres etter behov.
“I think we should do meditation and yoga at work”
Yoga en intelligent bevegelsesform som omfatter flere praksiser; pusteøvelser, fysiske øvelser, avspenningsøvelser og meditasjon. Regelmessig praksis gir forbedret fysisk helse, utholdenhet, styrke og fleksibilitet. Yoga har vist seg å ha positiv effekt ved smerter og nedsatt funksjonalitet i muskler og ledd, og kan være svært hensiktsmessig ved typiske utfordringer som hodeverk og spenninger i rygg, nakke og skuldre.
Yoga har en direkte effekt på nervesystemet og nyere studier viser at regelmessig praksis kan redusere stress, senke puls og blodtrykk, styrke immunforsvaret og ha en positiv effekt inflammatoriske tilstander forbundet med stress. I tillegg kan yoga lette angst, depresjon og søvnløshet.
Uavhengig av hvilken form for praksis eller type teknikk er yoga en form for mindfulnesstrening. Mindfulness handler om å være tilstede i øyeblikket med oppmerksomhet på her og nå, uten å vurdere eller opptre dømmende overfor det du opplever. Når du har oppmerksomheten din rettet mot det som skjer i øyeblikket øker både effektiviteten og kvaliteten på det du gjør. Yoga kan med det bidra til at du er mer mentalt tilstede på jobb, og praksien er svært effektivt for bedre kognitiv funksjon, minne og prestasjon.
“Employees at Google look at all of this - the body, the brain and breathing - as quite advanced technology. They simply belive that yoga is a way to optimize that tecnology”
Gjennom yoga øker du sensitiviteten for egne kroppsfornemmelser og emosjoner, og med det øker også din evne til å møte verden rundt deg med en åpen og empatisk holdning. Yogafilosofien tar høyde for at vi er det vi er i relasjon til oss selv, til hverandre og naturen. Og regelmessig yogapraksis kan øke forståelsen for at vårt eget velvære og det at menneskene, dyrene og naturen rundt oss har det bra, er knyttet sammen.
“That compassion to ourselves, to everyone around us - our colleagues and customers - that´s what the training of mindfulness is all about.”
Gratis prøvetime og uforpliktende tilbud
Er du interessert i å prøve yoga på din arbeidsplass send meg en forespørsel ved å trykke på knappen nedenfor.
Pauseyoga på jobb
Vinteren 2016 startet jeg pauseyoga for kollegaene mine på Mikrobiologisk avdeling, Haukeland universitetssjukehus. Pauseyogaen ble tilbudt en gang i uken og bestod av 15 min enkle fysiske øvelser samt fokus på pust og avspenning. Tiltaket ble evaluert etter et halv år og resultatet var svært positivt. Særlig oppløftende var det at de aller fleste oppgav at de opplevde positiv effekt både på arbeidsmiljø, humør og energi, stress og uro, og på ergonomiske utfordringer.
Resultatet viser at det ikke skal så mye til for å gi sine arbeidstakere et positivt og effektfullt tilbud i arbeidstiden.