Yogautstyr til egenpraksis
I disse dager er det flere tilbud om online-yogapraksis enn det har vært noensinne. Om du har prøvd eller vurderer å prøve en yogaklasse kan det være at du blir usikker på om du har tilstrekkelig med utstyr til å gjennomføre.
Både innenfor samme yogasjanger og mellom ulike sjangre benyttes det ulike hjelpemidler, eller såkalte props. Men som med mye annen fysisk utfoldelse er det fullt mulig å tilpasse bruk av utstyr etter til du har for hånden.
Dersom du er trygg på at du ønsker å investere i gode yogaprodukte vil jeg oppfordre deg til følgende:
Benytt deg av tilbudet på ditt eget yogastudio eller din nærmeste nisjebutikk. Be om råd og spør dersom de ikke har det du er ute etter.
Velg naturvennlige materialer.
Velg kvalitetsprodukter som varer over tid.
Yogamatte
Underlaget som du praktiserer yoga på kan utgjøre en forskjell. Trener du yoga jevnlig, om det er hjemme eller på et studio, vil jeg anbefale at du investerer i en god yogamatte. Min personlige opplevelse er at du får det du betaler for.
Yogamatter kommer i ulike fasonger, størrelser, materialer og teksturer. Og det finnes ulike matter til bruk ved ulike yogasjangre. De fleste yogamatter er i dag laget av PVC, mens enkelte nyere matter kan være laget i mer naturvennlige materialer. Ved praksiser som genererer mye svette, som Hotyoga og Bikram yoga, kan PVC fort bli glatt og det kan være lurt å benytte matter av bomull og bambus.
En standard matte er mellom 3-6 mm tykk. En tynn matte gir gjerne bedre kontakt med underlaget og fungerer best ved balanseøvelser, mens en tykk matte vil være mer komfortabel for knær og albuer og ved avspenning. En tykk matte er oftest tyngre enn de tynneste så skal du ha yogamatten med på reisen kan det være lurt å velge en matte som ikke er for tykk.
Regelmessig vask og vedlikehold er viktig. Her finner du en enkel oppskrift på hvordan du lager din egen rengjøringsspray til yogamatten. OBS Dersom du deler matte med andre vil jeg anbefale deg å bruke et desinfiserende rengjøringsmiddel!
Ved terapautiske yogaformer som medisinsk yoga, restorative yoga og yoga nidra er det helt klart mest komfortabelt å benytte en ullmatte. Denne vil for øvrig ikke kunne fungere for dynamiske yogapraksiser.
Yogablokker
Yogablokker benyttes i flere yogaformer og finnes i ulike former, størrelser og materialer. Det kan være en fordel å ha to blokker slik at du har en til hver hånd. På sammen måter som med matter får du gjerne det du betaler for.
Blokkene er et nyttig hjelpemiddel i din yogapraksis. De kan være behjelpelige med å komme trygt inn og skape stabilitet i yogastillinger som kan være vanskelig tilgjengelig for deg. Du kan bruke en blokk for å skape engasjement i muskler som ikke har “hovedfokus” i en stilling og for å demonstrere hvilke muskler du søker å engasjere i praksisen.
Blokker brukes også som støtte i Yinyoga og terapautiske yogapraksiser der du søker avspenning.
I stedenfor yogablokker kan du fint bruke bøker eller et par solide bokser. Som støtte kan du også bruke tepper som du bretter eller ruller sammen.
Yogabelte
Yogabelte er et nyttig verktøy for å komme dypere i strekker og gjøre stillingene enda mer tilgjengelig. Yogabeltet er også laget for å kunne stramme rundt ulike deler av kroppen for å beholde og forsterke engasjementet i den muskulaturen vi søker å styrke. Bruk av belte vil også være med på å sikre sikre korrekt plassering av armer og ben i ulike stillinger.
For en hjemmeyogapraksis vil et vanlig belte eller et slips kunne gjøre sammen nytten.
Yogabolster
En yogabolster brukes for å gi støtte og stabilitet særlig i terapautiske yogapraksiser og forbindelse med avspenning. Bolsteren kan også benyttes som meditasjonspute. Også bolsteren finnes i ulike materialer, størrelser og fasonger. Her er det bare å finne sin favoritt.
Når jeg startet min hjemmepraksis begynte jeg med store puter som jeg rullet og bandt sammen.
Ditt rom
I tillegg til utstyr er det viktig å legge tilrette for en god yogapraksis. Finn deg et rolig sted uten for mange forstyrrelse. Demp belysningen, ha på tilstrekkelig varme og bruk gjerne eteriske oljer (forsikre deg at oljene er av god kvalitet). En øyepute til avspenning er også god å ha.
Husk at dette er DIN TID!