Yoga på Måløy vgs - Et pusterom for ungdom

Den 11. desember 2024 fikk jeg igjen gleden av å undervise yoga for elevene ved Måløy videregående skole under deres årlige aktivitetsdag. Dette var fjerde gang siden 2022, og det begynner virkelig å føles som en tradisjon – et verdifullt pusterom i en hektisk skolehverdag.

Hver gang jeg har holdt disse yogaøktene, blir jeg minnet på hvor viktig det er å gi ungdom verktøy for å finne ro, skape kontakt med seg selv og styrke kroppslig bevissthet. I en hverdag preget av skjermtid, prestasjonspress og konstante inntrykk, kan yoga være en etterlengtet pause – en mulighet til å koble seg på seg selv igjen.

Stillhetens utfordring

For de fleste elevene er dette første gangen de prøver yoga, og mange møter det med både skepsis og nysgjerrighet. Noen er åpne og glir rett inn i praksisen, mens andre viser merkbart ubehag – spesielt når vi beveger oss inn i stillhet. Mange blir overrasket over hvor krevende det kan være å bare være til stede, uten distraksjoner, uten krav, uten ytre stimuli. Det å ligge i Savasana, helt stille med seg selv, kan for noen føles som en lettelse, mens det for andre vekker uro.

Men nettopp denne opplevelsen – å møte seg selv i stillhet – kan være utrolig verdifull. For hvordan kan vi egentlig lytte til oss selv, hvis vi aldri stopper opp? Hvordan kan vi kjenne etter hva vi trenger, hvis vi alltid er på vei videre til neste oppgave, neste melding, neste distraksjon?

Bevegelse som bro til tilstedeværelse

Yoga gir ungdom en konkret måte å jobbe med seg selv på. Gjennom pust, bevegelse og oppmerksomt nærvær kan de begynne å merke sammenhenger: Hvordan kroppen føles etter en lang dag foran skjermen. Hvordan pusten endrer seg når vi stresser. Hvordan enkle øvelser kan gi en følelse av mestring og indre ro.

Vi snakker om hvordan pusten kan hjelpe før en prøve, hvordan det å strekke ut en anspent nakke kan lette en hodepine, og hvordan noen minutters bevisst oppmerksomhet kan gi mer ro enn timevis med tankekjør. Mange har ikke tidligere reflektert over hvordan kropp og sinn henger sammen – men de kjenner det når de får muligheten til å erfare det.

En praksis med potensial

Selv om yogaøkten bare gjennomføres én gang i året, tror jeg den etterlater et inntrykk. Kanskje ikke som en umiddelbar livsforvandlende opplevelse, men som en liten påminnelse om at det finnes andre måter å håndtere stress og uro på. En dør som står på gløtt, et verktøy som kan hentes frem senere.

Jeg skulle ønske det var mulig å integrere denne praksisen mer i skolehverdagen. Ikke som noe «ekstra», men som en naturlig del av undervisningen – på lik linje med fysisk aktivitet og faglig læring. Forskning viser at mindfulness og yoga kan bidra til bedre konsentrasjon, økt emosjonell regulering og redusert stress. Hva om dette ikke bare var noe vi prøvde én gang i året, men en ressurs elevene hadde tilgjengelig i hverdagen?

Fortsettelsen på praksisen

Selv om yogaøkten varer bare en time, håper jeg at den kan inspirere til små endringer i hvordan ungdom ser på sin egen kropp, pust og sinn. Kanskje de kan begynne å bruke pusten som et verktøy når de føler seg stresset eller trenger en pause. Eller kanskje de kan prøve noen enkle øvelser hjemme, for å merke hvordan bevegelse kan løsne på spenninger og bringe en følelse av ro.

Yoga er ikke bare noe man «lærer» – det er en praksis som kan vokse med oss, tilpasses livets ulike faser og utfordringer. Jeg håper at de som har prøvd yoga i dag, ser det som en mulighet – en dør som står på gløtt, som de kan åpne videre på sitt eget vis, når de trenger det.

Takknemlighet og håp

Jeg er takknemlig for at Måløy videregående skole gir rom for dette, og for tilliten fra elevene som velger å delta. Å undervise yoga for ungdom gir meg alltid nye perspektiver, nye refleksjoner, og en påminnelse om hvor viktig det er å skape slike rom.

For kanskje er det nettopp i ungdomsårene, når alt er i stadig endring, at en slik praksis kan gjøre den største forskjellen?

Takk for denne gangen, Måløy vgs – vi sees igjen!