Yoga for barn
Den teknologiske utviklingen skjer i raskere tempo enn det vi klarer å tilpasse oss og norske barn vokser opp med ekstremt mange impulser i tillegg til at de opplever skyhøye krav både faglig og sosialt. Mange overveldes og opplever at presset blir for stort. Tidlig stress hos barn og unge er forbundet med psykiske lidelser i voksen alder.
Barneyoga er praksis som styrker barn psykisk og fysisk. Praksisen er laget på barns premisser, og formidlingen skjer gjennom lek, fortellinger og morro. I trygge omgivelser oppfordres barnet til å være nysgjerrig, åpen og utforskende.
Gjennom fysiske bevegelser kommer barnet lettere i kontakt med det som skjer i egen kropp, de kommer nærmere seg selv og sine indre ressurser. De kreative øvelsene styrker barnas fantasi og innlevelse, yogaen blir en visuell prosess som kan hjelpe barnet formidle hvordan det har det gjennom ord, bevegelse og bilder. Barnet blir oppmerksom på egne behov, de lærer hvordan de kan ta vare på seg selv og regulere aktivitet og hvile.
Yoga hjelper de unge å ivareta et godt pustemønster, gir bevissthet i forhold til kroppsholdning og finjusterer motorikken.
Gjennom avspenning lærer barnet å slappe av og finne ro slik at nervesystemet opprettholder sin balanse.
“Yoga creates children who are bright lights in this world, increasing their self-awareness and strengthening their bodies.””
En yogastund med barn kan inneholde øvelser for pusten, fysiske øvelser, veiledet hvile og meditasjon. For de minste barna kan det være gøy å benytte yogaeventyr eller yogakort som verktøy. Fokuset vil være på å oppdage pusten, akseptere kroppen og følelsene, og kjenne at det kan være deilig bare å være i ro.