Finne veien hjem
FLOW
Bring inn bevissthet
Åpne døren til ditt kreative sinn.
Mindfulnessmeditasjon
Vær ærlig og praktiser aksept
Tilbakeblikk og refleksjon:
Styrker
Hindringer
Læringer
Mønstre (“Overlevelsesstrategi”)
Still “Frontal Lobe”-spørsmål:
Hvilken person har jeg vært?
Hvem presenterer jeg for verden?
Hvem er jeg på innsiden?
Er det en følelse jeg kjemper med om og om igjen - hver dag?
Hvordan vil mine nærmeste venner og familie beskrive meg?
Er det noe ved meg selv som jeg skjuler for andre?
Hvilken del av min personlighet trenger jeg å jobbe med?
Hva er den ene tingen jeg ønsker å endre ved meg selv?
Velg En “Overlevelsesfølelse” du ønsker å avlære - Vær med den og kjenn hvordan følelsen kjennes ut i kroppen.
Skriv…
Praktiser aksept
Definer din nevrale vane (mønster) - Sinnstemningen din (hvordan du tenker) når du føler denne følelsen.
Skriv…
Gi omsorg, tilgi og gi slipp
Fortell hvem du har vært, hva du ønsker å endre og innrøm hva du har skjult.
Praktiser omsorg
Skriv…
Si det høyt…’
Overgi deg.
Skriv…
Praktiser takknemlighet
Bli kjent med hvordan du tenker og handler, og den spesifikke følelsen som driver deg.
Skriv…
Begrensende automatiske tanker.
Begrensende handlinger.
Redirigere gamle mønster - Endre!
Sett en intensjon
Skap og øv på å være ditt nye jeg.
Skriv…
Hva er det beste idealet av meg selv?
Hvordan vil det være å...?
Hvem i historien ser jeg opp til?
Hvem i livet mitt kjenner jeg som er/føles…?
Hva skal til for å tenke som…?
Hvem ønsker jeg å modellere?
Hvordan vil det være hvis…?
Hva ville jeg fortelle meg selv dersom jeg denne personen?
Hvordan ville jeg snakke til andre dersom jeg endret meg?
Hvordan og hvem vil jeg minne meg selv på å være?
Hvordan ønsker jeg å tenke?
Hvordan vil denne personen tenke?
Hvilke tanker vil jeg legge energi i?
Hva er min nye innstilling?
Hva ønsker jeg å tenke om meg?
Hvordan ønsker jeg å bli oppfattet?
Hva vil jeg si til meg selv om jeg var denne personen?
Hvilken sinnsstemning ønsker jeg å skape i hjernen?
Hvordan ønsker jeg å oppføre meg?
Hvordan vil denne personen oppføre seg?
Hva ville hun gjøre?
Hvordan ser jeg meg selv oppføre meg?
Hvordan vil jeg snakke som dette nye uttrykket av meg selv?
Hvordan ønsker jeg å leve i dag?
Hvordan ønsker jeg å føle meg?
Hvordan vill mitt nye selv være?
Hva vil jeg føle?
Hva vil energien min være?
Kan jeg lære kroppen min hvordan det føles å være mitt nye ideale?